Витамин Д3 Норма. Безопасные значения, побочные эффекты.

Витамин Д3 Норма. Безопасные значения, побочные эффекты.

В этом письме кратко о том, каким должен быть витамин Д3 в анализе крови: норма витамина D3, безопасные значения и долгосрочные побочные эффекты высоких уровней витамина Д. На эти нормы можно опираться в тех случаях, когда о человеке, принимающем витамин Д3, совсем ничего неизвестно. Когда о пациенте известен хоть какой-то контекст, тогда интерпретация анализа может отличаться от того, что приведено в этом письме.
Синонимы для “Витамин Д”: холекальциферол, кальцидиол, 25-гидрокси-витамин-D, 25(OH),D.

Видеоурок по теме: Безопасные показатели витамина Д3 в сыворотке крови и побочные эффекты:

Витамин Д показатели анализа крови – расшифровка

Витамин D3 в анализе крови обычно измеряется нг/мл (нанограммы на миллилитр):

  1. Что значит показатель витамина Д3 в анализе ниже 26 нг/мл. Совершенно точное значение: дефицит уже наступил. Чем может быть опасен долгосрочный дефицит витамина Д3, кроме самой нехватки витамина:
    1. Повышенная смертность от всех причин,
    2. Дефицит иммунной функции – риск аутоиммунных болезней, рака,
    3. Повышенный риск камней в почках,
    4. Высокий риск деменции, психических болезней,
    5. Повышенный риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
    6. + Многие другие риски и проблемы.
  2. Какое значение имеют показатели 26 – 33 нг/мл в анализе крови на Витамин Д3. Такие цифры значат, что дефицит уже близко! Растут все возможные риски нехватки витамина Д, перечисленные в предыдущем пункте.
  3. Что означает, если Витамин D3 в анализе 34 – 40 нг/мл. Эти показания сообщают, что дефицита нет. Желательно поддерживать уровень витамина д, близкий к 40 нг/мл круглый год.
  4. Как интерпретировать значения витамина Д в анализе на уровне 40-50 нг/мл. Это уровень кальцидиола говорит, что дефицита витамина Д у пациента точно нет.

    При показаниях 25-гидрокси-витамина-D свыше 40 нг/мл снижается уверенность, что положительные эффекты всё ещё перевешивают потенциальные побочные эффекты. Свыше уровня 40 нг/мл витамин Д3 оказывает уже не только витаминный, но и фармакологический эффект.
  5. Как понимать показатели анализа витамина Д3 на уровне 50 – 60 и больше нг/мл. В таких уровнях совершенно точно реализуется фармакологический эффект: медикаментозно-гормональное влияние на процессы в живом организме.

Безопасные нормы витамина Д3 в анализе и побочные эффекты более высоких уровней

Таким образом наиболее безопасными показателями в том случае, когда неизвестен никакой контекст, будут уровни 35 – 50 нг/мл, и до 60 нг/мл от силы. Нужны веские поводы, чтобы хронически поддерживать уровень витамина Д3 выше 60 нг/мл. Некоторые поддерживают высокие показатели с целью влияния на хронические воспалительные и дегенеративные заболевания, аутоиммунные заболевания, некоторые психические расстройства, и некоторые виды раков.

Решение о хроническом поддержании показателей витамина Д свыше 50 – 60 нг/мл принимается с лечащим врачом. Так как придётся учитывать, что на этом фоне возрастают риски развития долгосрочных последствий высоких уровней витамина Д3 в сыворотке крови.

  • Повышенный риск камней в почках,
  • Возрастающий риск болезни сердца и сосудов, кальцинирование мягких тканей,
  • Риск по остеопорозу,
  • Риски увеличиваются ещё больше, если дополнительный Д3 не сбалансирован с витаминами А, Е, К, кальцием и магнием.

Для максимально профессиональной диагностики статуса Витамина Д3 следует учитывать состояние пациента, а также статус по всем остальным жирорастворимым витаминам и сопутствующим минералам. Для этого рекомендую воспользоваться лекцией: Академия. Доктор Ник Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний – Диагностика и Восстановление.

Гормоны – как влияют возраст и масса тела

Гормоны – как влияют возраст и масса тела

В последнее время развивается направление оценки гормонального статуса через анализы волос и ногтей. Авторы методик показывают в исследованиях, что анализ волос и ногтей на гормоны имеет ряд преимуществ перед гормональным тестированием крови, мочи, слюны. Например, по анализу волос или ногтей можно оценить уровни гормонов за несколько месяцев. А по биологическим жидкостям, максимум, можно предположить реальные концентрации гормонов не более чем за несколько суток с высокой долей погрешности. Если верить исследованиям, то диагностику гормонов по волосам и ногтям ждёт большое диагностическое будущее. Это письмо не призывает всех срочно сдать свои волосы/ногти на гормональное эссе. Оно посвящено наблюдениям, которые можно почерпнуть из исследований этой сферы в текущий момент. Например, как на гормоны влияют возраст и масса тела?

Как возраст влияет на гормоны щитовидной железы, надпочечников и андрогены

С увеличением возраста обнаружено увеличение концентрации следующих гормонов:

  1. “Гормоны стресса”, Глюкокортикоиды (кортизол, кортизон, тетрагидрокортизон и тетрагидрокортизол), накапливаются в волосах и ногтях в повышенных количествах с возрастом. С помощью этих гормонов надпочечника тело пытается справиться со стрессом, острым и хроническим.

С прогрессирующим старением снижаются следующие гормоны:

  1. Гормоны щитовидной железы (дийодтиронин Т2, трийодтиронин Т3, тетрайиодтиронин (тирокисн) Т4) обнаруживаются в меньших количества с увеличением возраста. Тиреоидные гормоны регулируют интенсивность основного обмена веществ. Или, по-народному, определяют скорость метаболизма. Наиболее частое заболевание, связанное с ними, это – гипотиреоз. Что обозначает состояние дефицита гормонов щитовидной железы.
  2. Андрогены, так называемые, “мужские половые гормоны” (тестостерон, андростендион, дегидроэпиандростерон ДГЭА – DHEA)) постепенно снижаются по мере старения. Эти стероидные гормоны используются в физиологии обоих полов. Но именно мужчины чаще всего страдают от дефицита тестостерона в организме, вплоть до развития гипогонадизма. О тестостероне: Что заставляет обманывать: кортизол или тестостерон?

Конечно, само старение организма приводит к таким гормональным событиям. Кроме того, жизненные события, при которых увеличиваются гормоны стресса, снижаются щитовидные гормоны и андрогены, могут ускорять процесс старения организма.

Влияние веса тела (индекс массы тела) на гормоны

Чем тяжелее вес тела (высокий индекс массы тела), тем выше концентрация таких гормонов, как:

  1. Гормоны коры надпочечников (глюкокортикоиды: кортизол, кортизон, тетрагидрокортизон и тетрагидрокортизол) повышаются у тех, кто страдает от лишнего веса.
  2. Андрогенов – дигидротестостерона (ДГТ – DHT) и дегидроэпиандростерона (ДГЭА).

Следующие гормоны снижаются по мере увеличения массы тела:

  1. Прогестерон – защитный, неспецифический стероидный гормон снижается с увеличением массы тела. В женских особях представлен больше, чем в мужских. В том числе помогает выносить беременность.
  2. Трийодотиронин (Т3) – активный щитовидный гормон, регулирующий интенсивность обмена веществ, падает при наборе веса. Активный щитовидный гормон тесно связан со стройностью: Стройные люди двигаются меньше толстых, сжигают больше энергии.

Отметим, что эти два гормона являются синергистами в метаболизме. То есть они поощряют функции друг друга.

Гормоны, масса тела, возраст – заключение и предположения

Стоит заметить, что данные были собраны у предположительно здоровых женщин 25-45 лет. Можно предположить, что и у мужчин тенденции будут схожими: накопление гормонов стресса и снижение защитных гормонов с возрастом. Что можно предположить на данном этапе: с возрастом увеличивается производство гормонов стресса и/или гормоны стресса состаривают тело раньше времени. При этом, избыточная масса тела, тоже связана с избытком стрессовых гормонов и снижением защитных гормонов. По аналогии с возрастом: увеличение массы тела приводит к накоплению гормонов стресса и истощению защитных гормонов. И/или снижение защитных гормонов и накопление стрессовых приводит к увеличению массы тела, отражая эндокринологическую проблему? Предположу, что оба сценария работают вместе.

Profiling steroid and thyroid hormones with hair analysis in a cohort of women aged 25 to 45 years old. Eur J Endocrinol. 2022 May 1
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥Facebook ✔️Vkontakte 📩TenChat

Инфаркт миокарда: утро, понедельник, новогодние праздники

Инфаркт миокарда утро, понедельник, новогодние праздники Журнал Био

Новогодние праздники, включая рождество, являются самым суетным временем формального года. Каждый старается успеть доделать все дела, чтобы новый год начать с некоего чистого листа. Поэтому, физически и психически, тельце каждого несчастного зверька испытывает стресс непривычной интенсивности. Как на этот ложный героизм реагирует причина смерти №1 – заболевания сердца и сосудов? Как поведёт себя инфаркт сердечной мышцы в качестве одного из самых эффективных способов переведение живой материи в состояние максимальной энтропии. Проще говоря, что происходит с частотой поражения сердечной мышцы инфарктом во время очередного нового года?

В какое время года инфаркт миокарда наиболее вероятен

В исследовании зафиксировано свыше 280 000 инфарктов в течение 15 лет. Оказалось, что, в среднем, вероятность заполучить инфаркт в период зимних праздников повышается на 15%. В канун нового года, новый год и на утро после наступления НГ вероятность происшествия наивысшая: +37-48%. Причем, с подавляющим большинством особей происходит инфаркт без подъема сегмента ST (находка на ЭКГ — ЭлектроКардиоГрамме).

Этот тип инфаркта отличается от обычного инфаркта тем, что артерия, питающая сердечную мышцу блокируется не на 100%. Симптомы будут те же: одышка, давление/стеснение/жжение или дискомфорт в центре груди, боль или дискомфорт в челюсти, шее, спине, левом плече или желудке, головокружение, тошнота, потливость. В отличие от инфаркта с полной блокадой артерии симптомы могут немного легче переноситься. Но в обоих случаях нужна госпитализация, так как пациент может от осложнений умереть в течение следующих нескольких дней, даже если героически перетерпел изначальный приступ.

Итак, инфаркт миокарда почти в 1.5 раза чаще случается на пике суеты или сразу после него. В текущих реалиях такая экстремальная суетность случается в новогодне-рождественнский период. Другие праздники, с которыми связано повышение частоты инфарктов: пасха, день благодарения, майские праздники. В этот список попадают любые другие события, которые празднуют на разных территориях планеты Земля. Индивидуальные праздники (день рождения и т.п.) не являются исключением.

Жить теперь без радости и всего бояться?

Конечно, дело не в самих событиях. А в том, как их отмечают. И что накануне их делают. Что притянет инфаркт миокарда в празднике? На первом месте — стресс из-за какого-то черта взятых повышенных обязательств перед самим праздником. Ради чего все напрягаются перед очередной договорной датой мне перестало быть понятным. Ведь жизнь после этой даты продолжится, а сама Земля не знает свой возраст. Далее, пережитая психофизическая нагрузка привлечёт и следующие факторы риска сердечной катастрофы. Среди них: избыток пищи, алкоголь и другие увеселительные вещества, нарушенное качество сна и вынужденное формальное посещение не самых приятных гостей.

Таким образом, праздник праздником, но животное тело гражданина так и не отдыхает всё это время. Конечно, сердечко может и не выдержать нагрузки. А сосуды спазмируются от всего пережитого напряжения.

Отмечать события своей жизни — дело отличное! Но делать это, как вся остальная толпа — значит играть в русскую рулетку. В помощь по теме: новогодние письма дока Ника.

Наиболее вероятный день инфаркта миокарда

Снова, сама планета не в курсе, что на ней существуют годы, месяцы, дни недели и часы. Однако коллектив приматов Homo S. путём договора изобрёл и эти понятия. Это — необходимая мера, чтобы как-то друг с другом взаимодействовать, включая взаимные пытки. Таким образом, вероятнее всего инфаркт произойдёт в рабочие дни – с понедельника по пятницу. В будние дни, в среднем, вероятность инфаркта миокарда +5%. Самым хлебным на катастрофы днём ожидаемо является понедельник + ~10%. В выходные дни жнец отдыхает вместе со всеми, поэтому в субботу шанс преставиться ниже на минус 10-15% в сравнении с буднями. В воскресенье ниже всего на 5%. Вестимо, в воскресенье подкрадывается мысль, что завтра нужно возвращаться в крысиные бега.

В какое время дня инфаркт сердечной мышцы случается чаще всего

С 7:00 утра возрастает шанс, что произойдёт инфаркт сердечной мышцы. К 8:00 вероятность достигает высоты +60% от начальной. С 9:00 до 12:00 сохраняется риск инфаркта миокарда +20%. К 13.00 риск опускается до изначального. Далее он только снижается до минус 10-20% к 6:00. Потом новый день повторяет цикл. Да, 5 дней в неделю, тело среднего примата испытывает ужас, когда мозг снова подключается к реальности.

Некоторые субъективные рекомендации о предотвращении(?) инфаркта миокарда

Если вы хотите уберечь своего ближнего от сердечной катастрофы, то внушайте ему как можно меньше стресса. Особенно, в понедельник с 8.00 до 13.00. Перед любым праздником не впадайте в суетный припадок всеуспевания сами и берегите от этого своего ближнего. Во время праздников, особенно, раздутых (как новый год) внимательно отнеситесь к своему самочувствию. Знайте наизусть симптомы инфаркта, чтобы успеть пригласить бригаду скорой помощи или, хотя бы, реаниматора. Также внимательно наблюдайте за ближними своими, особенно, старшими. Ваша задача — не упустить момент, когда они начнут маскировать опасные симптомы с помощью наученного долготерпения из палеосоветской эры. Столько преждевременных смертей можно предотвратить, если внимательно отнестись к себе и своим ближним.

Учтите, что катастрофа ещё более вероятна на фоне лишнего веса, сахарного диабета, гипертонической болезни, возраста свыше 65+ годиков. К таким экземплярам будьте особенно учтивы. Нет, исполнять каждую их причуду не нужно. Но нужно вовремя принять спасительные меры, если жнец решит протестировать именно это экземпляр на прочность.

Вы можете использовать эту информацию и в обратную сторону. Зная, когда ваш оппонент наиболее уязвим перед серпом инфаркта миокарда, вы можете увеличить нагрузку на него, чтобы получить желаемый эффект. Не призыв, конечно. Но лучшее время для диверсии — утро понедельника в новогодние праздники.

В остальном, это исследование добавляет дров в огонь моих тревожных размышлений о том, насколько естественный образ жизни я веду?

Подпишитесь на представительства журнала Bio в социальных сетях по ссылкам ниже, чтобы получать краткие пресс-релизы о новых письмах. На самом портале всегда ждёт полная версия письма. Ещё качественнее вы воспримите материал, если посетите первоисточник и сформируете своё впечатление о научных данных!
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️Vk 🌐Linkedin 📩TenChat
Christmas, national holidays, sport events, and time factors as triggers of acute myocardial infarction: SWEDEHEART observational study 1998-2013 BMJ 2018

Метформин снижает пользу от тренировок и упражнений

Метформин снижает пользу от тренировок и упражнений

Древнее лекарство метформин / metformin, всё ещё первое, с которого начинают лечить вновь диагностированный сахарный диабет (предиабет) 2-го типа. Он создан путём намеренного ослабления растительных ядов, известных способностью снижать сахар/глюкозу крови. Это свойство называется: “Гипогликемический эффект”. Кроме метформина химики “родили” и парочку его братьев: фенформин и буформин. Они сильнее и, в отличие от метформина, накапливаются в пациентах. Это позволяет им эффективно вводить 50%+ пациентов в глубокий лактоацидоз. В молочнокислой коме шанс освободиться от обязанности жить выше 70%. В итоге, фен- и буформин запрещены в большинстве стран. А метформин действует как братья, но слабее и выводится почками. Поэтому осложняется лактоацидозом крайне редко. Сейчас (в очередной раз…) набирает силу сомнительная тенденция пользовать метформин для продления жизни. В этом письме показано, как метформин снижает пользу от тренировок, физических упражнений. Этот эффект может противоречить ожиданиям секты долгожителей. Ведь физ. упражнения это — обязательная частью формулы достижения долгой и качественной жизни.

Итак, противоречит ли лекарственная попытка продления жизни старой доброй оздоровительной физкультуре?

Физическая активность и метформин: по отдельности — ДА. Вместе — НЕТ?

Читать далее

Яйца и профилактика риска смерти от любых причин

Яйца и профилактика риска смерти от любых причин

В 8-летнем наблюдении за 30 000+ чел. было установлено, как частота потребления яиц влияет на риск смерти от любых причин. С помощью подробного статистического анализа выявлена практически линейная зависимость: чем чаще участники ели яйца, тем ниже был их риск умереть от любой причины.

В письме идёт речь о куриных яйцах в первую очередь. Однако предположу, что похожие выводы можно сделать и в отношении яиц других животных.

Яйцо: частота употребления и профилактика смерти

Для точного вычисления силы эффекта употребления яиц на профилактику смерти от любых причин использовались три модели. Далее речь идёт о частоте (раз/нед.) употребления яиц в пищу, но не о количестве (штук/нед.).

№1 = Эффект поедания яиц на смертность всех участников.

1-2/нед. – на ~23% меньше риск смерти от любых причин.
3-6/нед. – на ~36% меньше.
7+/нед. – на ~34% меньше.

№2 = №1 минус эффект возраста и пола.

1-2/нед. – на ~15% меньше риск смерти от любых причин.
3-6/нед. – на ~28% меньше.
7+/нед. – на ~31% меньше.

№3 = №2 минус эффект веса, этноса, региона, годового дохода, физ. активности, курения, алкоголя, хрон. болезней, употребления мяса, овощей, рыбы, молочного.

1-2/нед. – на ~5% меньше риск смерти от любых причин.
3-6/нед. – на ~16% меньше.
7+/нед. – на ~18% меньше.

Даже при самом скромном прогнозе употребление яиц 1-2 раза в неделю может снизить риск смерти на ~5-23%. Если есть яйца чаще (не менее 7 раз/нед), тогда риск смерти от любых причин можно снизить ещё на ~18-34% согласно данному исследованию. В целом, частота не менее 7 раз/нед даёт максимальный эффект профилактики для среднего участника исследования. При более частом поедании яиц для большинства риск смерти продолжает сокращаться. А для меньшинства он начинает очень медленно возвращаться к исходному (0 раз/нед), едва ли достигая его у единиц.

Когда оправдано есть яйца чаще для снижения смертности

При следующих особенностях употребление яиц чаще 7 раз в неделю может оказать дополнительный протективный эффект. Или, другими словами, риск смерти от любых причин продолжает снижаться при употреблении яиц 7+ раз в неделю, когда человеку характерны:

  1. Мужской пол.
  2. Возраст до 50 лет.
  3. ИМТ меньше 24.
  4. Курение сигарет и принятие алкоголя.
  5. Повышенная физическая активность.

Из очевидных недостатков этого исследования можно отметить, что оно касается только частоты, но не количества яиц.

Количество яиц и риск общей смертности

В другом исследовании предпринята попытка определения дозозависимого эффекта употребления яиц на риск смерти от любых причин. Так, употребление 2+ яиц в день было ассоциировано со снижением общей смертности на ~36%. Это в сравнении с риском при потреблении не более 1 яйца в неделю.

Куриные яйца в профилактике общей смертности: Выводы

Как минимум, полученная инфо в очередной раз подтверждает безопасность употребления яиц в пищу. Более того, полное избегание яиц в рационе может оказаться более вредным, чем их частое потребление. Таким образом, есть яйца часто скорее полезно, чем вредно. Конечно, невозможно проецировать эти данные на всех особей планеты. В каждом случае частоту и количество яиц следует подбирать индивидуально.

О безопасности яиц: Как блохеры пытались отнять у народа яйца…

Frequency of Egg Intake and Mortality in Adults. Int. J. Environ. Res. Public Health 2022, 19, 14777.
Egg and egg-sourced cholesterol in relation to mortality. Clin Nutr. 2020 Nov;39(11):3520-3527.

Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️Vk 🌐Linkedin 📩TenChat

Биологический возраст. Ускоренное старение. Качество жизни.

Биологический возраст. Ускоренное старение. Качество жизни.

Старение и приближение смерти волновало особей Homo Sapiens на всех этапах технологического развития. Но чудесное средство, предотвращающее состаривание живой материи и её последующий переход в иную форму, не найдено и по сей день. И это несмотря на всё более изощренные способы изучения вопроса! Возможно, мозговитые учёные не там ищут, копаясь в молекулах и атомах? В качестве одного из факторов, определяющих скорость старения, качество жизни стали рассматривать недавно. Оказалось, что подавленное психическое состояние заставляет стареть быстрее. И даже сильнее некоторых вредных привычек.

Низкое качество жизни и ускоренное старение

Какие факторы качества жизни и психического статуса ускоряют или замедляют старение? Далее приведены данные из наблюдения за почти 13000 взрослых особей Homo Sapiens. Их возраст от 45 до 75+ лет. Это ~60 лет в качестве среднего возраста участников. Как раз, уже немолодые представители, склонные к болезням и повышенной смертности от любых причин. В этой возрастной группе каждый год “на счету”. Поэтому важна чувствительная диагностика.

Читать далее

Фертильность, здоровье и терапия красным светом

Фертильность, здоровье и терапия красным светом, лахеротерапия, плодордность, бесплодие

Фертильность это — плодородность/плодовитость. По отношению к живым организмам это — способность производить потомство, т.е. размножаться. Этот термин относится к обоим полам, хотя чаще говорится именно о женской фертильности. В развитых странах всё больше возникает проблем у коренного населения с продолжением потомства. Поэтому изобретаются разные высокотехнологичные методики, позволяющие обмануть природу и размножить то, что сама природа не хочет размножать. В связи с этим полезно знать о простых способах, которые могут помочь с восстановлением фертильности у обоих полов. В этом письмо об эксперименте, в котором применялась терапия красным светом (другой термин-синоним: “Низкоинтенсивная лазерная терапия, НИЛТ, Фотобиомодуляция”) в попытке улучшить плодородность.

Лечение красным светом женщин, потерявших фертильность

С 1996 по 2012 год 701 женщина прошла процедуру местного облучения красным светом. В среднем, каждая получила ~21 процедуру облучения шеи в области прохождения крупных сосудов. В исследовании принимали участие женщины, которые безуспешно пытались забеременеть на протяжении ~9 лет, используя вспомогательные репродуктивные технологи. Средний возраст участниц был ~39 лет.

По истечению эксперимента 22.3% (153 из 701) женщин удалось забеременеть. И 50% (79 из 153) из них удалось родить. Из всех успешно забеременевших 22% (34 из 153) достигли это естественным способом, на фоне только лишь низкоинтенсивной лазерной терапии. А остальные забеременели при помощи разных вспомогательных репродуктивных технологий на фоне терапии красным светом.

Для такого простого и безболезненного способа, как местное облучение красным светом, восстановление фертильности на 22.3% – заметный результат как минимум. При этом нужно учитывать, что у физиотерапии красным светом нет заметных побочных эффектов. Зато они есть у привычных вспомогательных репродуктивных технологий.

Как минимум, терапия красным светом не снижает плодовитость. Как максимум, может помочь 1/5 женщин забеременеть. Сама по себе или в комбинации с другими репродуктивными технологиями. Нужно грамотно подобрать режим, оборудование и другие характеристики процедуры.

Облучение красным светом и другие показатели здоровья

Среди 27 участниц было проведено анкетирование. В результате ими было отмечено:

Читать далее

Витамин B9: предотвращение самоубийства. Фолиевая кислота

Витамин B9 предотвращение самоубийства. Фолиевая кислота Журнал Био

Смертность по причине психического расстройства постепенно обгоняет остальные причины смерти по всему миру. В основном, пациенты с психическим расстройством погибают из-за самоубийства. В некоторых развитых странах самоубийства уже являются основной причиной смерти. Например, в Соединенных Штатах Америки число суицидов увеличилось более чем на 30% с 2000 по 2018 год. Очевидно, что, кроме уже применяемых антидепрессантов и антипсихотиков, требуется недорогое, безопасное и более доступное средство для предотвращения суицидального поведения. В этом исследовании обратили внимание на Витамин B9 (Фолиевая кислота) как средство для предотвращения самоубийства.

Насколько эффективен витамин В9 в профилактике самоубийств

В результате наблюдения за ~900 000 пациентов выявлены следующие закономерности. Было совершено ~11 попыток самоубийств на 100 000 человек/месяц в группе, которая не получала фолиевую кислоту. Среди тех, кто получал витамин В9 было выполнено ~5 попыток самоубийств на 100 000 чел./мес. В этом исследовании назначение фолиевой кислоты (В9) снижало риск попытки совершить самоубийство на 31-52% независимо от возраста, пола. Для женщин детородного возраста риск попытки самоубийства при приёме фолиевой кислоты снижался на 37-50%. Такое снижение риска наблюдалось в дозировке 1 мг. фолиевой кислоты. Каждый последующий месяц приёма 1 мг Витамина B9 давал убыль риска суицида на дополнительные ~5%.

В более ранних исследованиях, низкий уровень фолатов был замечен у пациентов с болезнью Альцгеймера, депрессивным расстройством, шизофренией. Таким образом, дефицит витамина В9 точно может быть ассоциирован с некоторыми психическими расстройствами. Хотя подобные исследования не устанавливают причинно-следственную связь. Но пациентам с суицидальным мышлением/поведением и их родственникам точно окажутся не лишними знания о роли витаминов группы В в здоровье нервной системы. Ибо они более доступны, просты и безопасны, чем психофармакологические препараты. А весомый дефицит фолиевой кислоты можно заподозрить даже по самому рутинному общему анализу крови с лейкоцитарной формулой.

Витамины группы B и фолиевая кислота: связь с депрессией

Вместе с остальными витаминами группы В фолиевая кислота (в частности метилфолат), участвует в деградации аминокислоты гомоцистеин (homocysteine). Если гомоцистеин накапливается в организме, то это может приводить к повреждению нервной системы и её хроническому воспалению. Высокие уровни гомоцистеина были обнаружены при депрессии, тревожном расстройстве, шизофрении и др. болезнях нервной системы. На этом механизмы, по которым дефицит витаминов группы В может вредить нервной системе, конечно, не заканчиваются.

В пище основными источниками фолатов являются: печень, желток, морепродукты, морская рыба, икра, специи, зелёные листья.

Association Between Folic Acid Prescription Fills and Suicide Attempts and Intentional Self-harm Among Privately Insured US Adults. JAMA Psychiatry. September 28, 2022.
Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️Vkontakte 🌐Linkedin 📩TenChat

Сон, диабет 2 типа, воспаление, чувствительность к инсулину

Сон, диабет 2 типа, воспаление, чувствительность к инсулину

Это очевидно, что между качеством сна и углеводным метаболизмом существует связь. Что является причиной, а что следствием? Может быть, это нарушения в глюкозном обмене веществ являются причиной расстройств сна? Или снижение качества сна влечёт за собой снижение чувствительности тканей к инсулину и снижение толерантности к глюкозе? В науке ещё нет единого мнения на этот счёт. Пока есть перевес в пользу того, что сначала нарушаются качество и длительность сна. А затем уже наступает разлад в углеводно-жировом метаболизме приматов Homo Sapiens. В этом письме приводится ряд фактов, указывающих на связь между расстройствами сна и диабетом/преддиабетом 2 типа и воспалением. Итак, далее лишь некоторые механизмы, по которым плохой сон провоцирует воспаление и разрушает обмен веществ.

Качество сна: преддиабет и уровень воспаления

С помощью орального глюкозотолерантного теста установлено, что у пациентов с расстройствами сна на ~30% чаще обнаруживается преддиабет. У них же чаще встречается повышение воспалительных маркеров в крови. Например, повышение таких показателей, как C-реактивный белок (С-РБ, C-reactive protein, C-RP) и Белок сывороточного амилоида A (SAA, Serum amyloid A).

Читать далее

Рак молочной железы. Алкоголь повышает эстроген и кортизол

Рак молочной железы. Алкоголь повышает эстроген и кортизол. Токсикология этанола

Рак молочной железы поражает женщин после 25-30 лет. У мужчин рак грудных желёз встречается в сотни раз реже и гораздо позднее. В обоих случаях болезнь развивается быстрее при высоком уровне эстрогена (эстрадиол, E2). Поэтому одним из методов лечения рака груди является подавление превращения тестостерона в эстроген. За переход андрогенов типа тестостерона в эстроген отвечает фермент ароматаза. Он широко представлен в тканях организма, особенно, в жировой ткани. Чтобы остановить конверсию тестостерона в эстроген, применяются лекарства — ингибиторы ароматазы. Они эффективно снижают уровень эстрадиола в организме, что останавливает или замедляет развитие карциномы молочной железы. Уже известно, что алкоголь (этанол, этиловый спирт) является серьёзным фактором риска для развития любого вида рака. Однако в случае рака груди алкоголь опасен вдвойне. Его токсичность напрямую повреждает цикл деления клеток, что вызывает злокачественные опухоли. И алкоголь добавляет в систему лишний эстроген, провоцирующий опухолевый рост. Особенно, молочной железе. И, конечно, не обходится и без кортизола, растущего из-за алкоголя…

Алкоголь и риск рака молочных желез: чем выше доза, тем хуже

Во время наблюдения за ~122 000 женщин от 30 до 55 лет установлена дозозависимая связь между употреблением спиртных напитков и риском развития рака молочных желёз. Чем больше женщины пили алкогольсодержащих напитков, тем чаще заболевали раком груди. На каждые 10 граммов алкоголя (в день) риск рака молочной железы увеличивался на 4-13%. Такая доза чистого спирта легко набирается стандартным бокалом вина, привычной кружкой пива или одной стопкой (шотом) крепкого напитка типа водки или виски. Таким образом, одна доза любого пришедшего вам на ум напитка уже содержит достаточное количество этилового спирта, чтобы существенно приблизить рак.

Это касается любого вида рака, хотя в данном письме конкретные цифры приведены только для рака молочной железы. Это значит, что читателям мужского пола не стоит расслабляться. Хоть у них и не выражены молочные железы, но хроническое отравление спиртом и стимуляция эстрадиола могут выразиться через рак любого другого органа. Например, в виде рака простаты.

Есть ли разница: один напиток каждый день или 7 напитков раз в неделю?

Читать далее